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WERBUNG · ENTHÄLT AFFILIATE-LINKS SPORTPIONIERE · LAUFEN · WINTER Laufen im Winter: Die richtige Ausrüstung Kälte, Dunkelheit und nasse Wege: 16 Produkte in vier Kategorien, vom 9-Euro-Handschuh bis zum Gore-Tex-Trailschuh. Die meisten Läufer hören im Winter nicht auf, weil es zu kalt ist, sondern weil die ersten Minuten unangenehm sind, die Finger nach zwei Kilometern … Weiterlesen

Trainingsplan Vom Sofa zum ersten 10-Kilometer-Lauf Ein konkreter Wochenplan für deine erste Zehn-Kilometer-Distanz. Zehn Kilometer klingen für jemanden, der gerade erst mit dem Laufen anfängt, oft nach einer fernen Zielmarke. In Wirklichkeit ist die Distanz mit einem strukturierten Plan über acht bis zwölf Wochen für die meisten gesunden Erwachsenen erreichbar, ganz ohne läuferische Vorerfahrung. Während … Weiterlesen