Wer vom Tennis kommt, macht beim Padel in den ersten Stunden fast immer denselben Fehler: zu viel Kraft, zu große Ausholbewegungen und zu wenig Geduld. Padel wird auf einem kleinen Court mit Wänden gespielt, und genau das verändert die Technik grundlegend. Punkte gewinnt hier selten, wer am härtesten schlägt, sondern wer den Ball am längsten kontrolliert im Spiel hält. Dieser Guide erklärt die wichtigsten Schläge in der Reihenfolge, in der du sie lernen solltest. Falls du die Grundregeln noch nicht kennst, lies vorher unseren Regel-Guide für Anfänger.

Die meisten Trainer empfehlen Anfängern für fast alle Schläge denselben Griff: den sogenannten Kontinentalgriff, oft auch Hammergriff genannt. Du hältst den Schläger so, als würdest du mit ihm einen Nagel einschlagen. Die Schlagfläche steht dabei senkrecht zum Boden. Der Vorteil: Du musst zwischen Vorhand, Rückhand und Volley nicht umgreifen, und auf dem kleinen Court bleibt dafür ohnehin kaum Zeit.

Genauso wichtig ist die Grundstellung zwischen den Schlägen: Füße etwa schulterbreit, Knie leicht gebeugt, Gewicht auf den Fußballen, den Schläger vor dem Körper auf Brusthöhe. Aus dieser Position erreichst du Bälle auf beiden Seiten gleich schnell. Viele Anfänger lassen den Schläger nach einem Schlag hängen und verlieren dadurch beim nächsten Ball wertvolle Zehntelsekunden.

Grundschläge im Padel sind deutlich kompakter als im Tennis. Die Ausholbewegung bleibt kurz, der Schläger geht kaum hinter den Körper. Du triffst den Ball seitlich neben dem Körper, leicht vor der Hüfte, und begleitest ihn nach vorne statt nach oben. Der Grund: Bälle, die zu hart oder zu hoch zurückkommen, prallen von der gegnerischen Rückwand ab und landen als einfacher Ball wieder beim Gegner.

Das Ziel von der Grundlinie ist daher meist nicht der direkte Punkt, sondern ein flacher, kontrollierter Ball, der möglichst tief über das Netz geht und die Gegner am Netz zu einem unbequemen Volley zwingt. Achte darauf, dass du dich vor dem Schlag seitlich zum Ball drehst. Wer frontal zum Netz stehen bleibt, schlägt nur mit dem Arm und verliert Kontrolle.

Bei der Rückhand greifen viele Anfänger reflexartig beidhändig wie im Tennis. Das ist erlaubt, schränkt aber die Reichweite ein und passt schlecht zum Spiel mit der Wand. Die meisten Trainer bringen deshalb von Anfang an die einhändige Rückhand bei.

Die Glaswand ist der größte Unterschied zum Tennis und die größte Umstellung für Einsteiger. Nach dem Aufprall auf deiner Seite darf der Ball von der Wand abprallen und bleibt trotzdem im Spiel. Das gibt dir mehr Zeit, als du zunächst denkst. Der typische Anfängerfehler ist, den Ball noch vor der Wand hektisch zu erwischen, obwohl er nach dem Abprall viel leichter zu spielen wäre.

So gehst du vor: Sobald du siehst, dass der Ball an die Rückwand gehen wird, drehst du dich seitlich und gehst mit ihm nach hinten, sodass zwischen dir und der Wand genug Platz bleibt. Nach dem Abprall kommt der Ball in einem Bogen wieder nach vorne. Du bewegst dich mit ihm und schlägst ihn, wenn er auf dem Weg nach unten ist. Wichtig ist Abstand: Wer zu nah an der Wand steht, wird vom Ball eingeklemmt.

Am Anfang hilft eine einfache Übung: Lass dir von einem Mitspieler Bälle an die Rückwand spielen und fang sie nach dem Abprall zunächst nur mit der Hand. So entwickelst du ein Gefühl dafür, wo der Ball herauskommt, bevor du ihn mit dem Schläger spielst.

Im Padel wird ein großer Teil der Punkte am Netz entschieden, deshalb ist der Volley einer der wichtigsten Schläge überhaupt. Die Technik ist einfacher, als sie aussieht: kaum Ausholbewegung, ein festes Handgelenk und ein kurzer Stoß nach vorne. Du blockst den Ball eher, als dass du ihn schlägst. Der Schläger bleibt dabei immer vor dem Körper und über Handhöhe.

Auch hier geht Platzierung vor Tempo. Ein Volley, der tief in die Ecke oder flach vor die Füße des Gegners gespielt wird, bringt mehr als ein harter Schlag in die Mitte, der von der Rückwand zurückkommt. Für die Position am Netz gilt als grober Richtwert: etwa zwei bis drei Meter vom Netz entfernt stehen. Weiter vorne bist du anfällig für den Lob, weiter hinten kommen die Bälle zu tief.

Solange beide Gegner am Netz stehen, ist es von der Grundlinie aus schwer, direkt zu punkten. Der Lob, im Padel oft „Globo“ genannt, löst dieses Problem: Du spielst den Ball hoch und weit über die Gegner hinweg, sodass sie das Netz verlassen und nach hinten laufen müssen. In diesem Moment übernimmst du mit deinem Partner die Netzposition.

Ein guter Lob ist hoch genug, dass er nicht mit einem Schmetterball beantwortet werden kann, und landet möglichst tief im gegnerischen Feld, kurz vor der Rückwand. Zu kurz gespielt, wird er zur Einladung für einen Schmetterball, zu lang, landet er an der Rückwand und gibt dem Gegner Zeit. Das richtige Maß braucht Übung, lohnt sich aber wie kaum ein anderer Schlag.

Wenn der Gegner lobbt, ist der Reflex vieler Einsteiger der Schmetterball. Im Padel ist das oft ein Fehler: Ein harter Smash prallt von der Rückwand ab und kommt als einfacher Ball zurück, während du selbst aus der Netzposition gerissen wurdest. Die Antwort der meisten Spieler ist deshalb die Bandeja, ein kontrollierter Überkopfschlag mit Unterschnitt.

Du triffst den Ball dabei seitlich über dem Kopf, etwas vor dem Körper, und führst den Schläger von oben nach unten und leicht zur Seite. Der Ball bekommt Unterschnitt, springt flach ab und bleibt nach der Wand tief. Das Ziel ist nicht der direkte Punkt, sondern die Netzposition zu halten und den Gegner unter Druck zu setzen. Die Bandeja gilt als Schlag, den man als Einsteiger früh üben sollte, auch wenn sie anfangs ungewohnt ist.

Später kommen Varianten dazu: die Víbora mit mehr Seitendrall und Tempo, und der Remate, der echte Schmetterball, mit dem fortgeschrittene Spieler den Ball sogar über die Seitenwand aus dem Court schlagen. Beides lohnt sich erst, wenn die Bandeja sitzt.

Ein paar Fehler tauchen bei fast allen Einsteigern auf, besonders bei denen mit Tennis-Erfahrung:

• Zu viel Kraft: Harte Bälle kommen von der Wand zurück. Kontrolle und Platzierung bringen mehr Punkte.
• Jeden hohen Ball schmettern: Die Bandeja hält die Netzposition, der Smash gibt sie oft auf.
• Zu früh vor der Wand schlagen: Den Ball abprallen zu lassen gibt dir mehr Zeit als gedacht.
• Im Niemandsland stehen: Die Mitte des Courts zwischen Netz und Grundlinie ist die schlechteste Position. Entweder vorne am Netz oder hinten, nicht dazwischen.
• Allein spielen: Padel ist ein Doppelsport. Du und dein Partner bewegt euch gemeinsam nach vorne und nach hinten, möglichst auf gleicher Höhe.

Die ersten Spiele machen am meisten Spaß, wenn du nicht versuchst, alles gleichzeitig zu lernen. Eine sinnvolle Reihenfolge: zuerst Griff, Grundstellung und kontrollierte Grundschläge, dann das Spiel mit der Rückwand, danach Volley und Lob, und erst zum Schluss die Bandeja. Ein oder zwei Trainerstunden am Anfang sparen dir viel Zeit, weil sich falsche Bewegungsmuster später nur schwer wieder abgewöhnen lassen. Viele Anlagen bieten Einsteigerkurse an, etwa die, die wir in unseren Guides für Berlin, Hamburg, München, dem Ruhrgebiet und Köln vorstellen. Einen Überblick über Vereine und Angebote findest du außerdem beim Deutschen Padel Verband.

Auch die Ausrüstung spielt eine Rolle: Ein runder Schläger mit großem Sweetspot verzeiht Fehler in der Technik deutlich besser als ein kopflastiger Diamant-Schläger, der für fortgeschrittene Spieler gebaut ist. Welche Modelle für den Einstieg passen, zeigt unser Ratgeber zu Einsteiger-Schlägern.

Wenn du genau wissen willst, welche Schläge regeltechnisch erlaubt sind, etwa beim Spiel über die Seitenwand oder beim Aufschlag, findest du das vollständige internationale Regelwerk auf padel-rules.com.